klatka nie rosnie

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm [...]

Witam, postanowiłem troszkę popracować na swoim ciałem i kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym trochę popracować nad klatką, brzuchem i bicepsami. Pomóżcie!! :) Jak na razie zacząłem trening 100 pompek. Idzie całkiem dobrze. Pamiętam że na początku zrobiłem max 10, a teraz po pół miesiąca już 20. Więc myślę że siła [...]

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, od końca lutego zacząłem robić sobie masę ze względu na to, że przed zaczęciem diety miałem straszne problemy z niedowagą (waga 70kg / wzrost 180cm. Jako, że miałem trochę dość bycia suchoklatesem (niedowaga zdrowa raczej nie jest) to sobie wyznaczyłem cel 80kg (akurat na BMI ładnie wygląda). Dietka wg. info z forum (15%białko, [...]

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

[...] chcę doładować troszeczkę organizm i wrócić spowrotem na obroty by zrzucić troszkę kilogramów. Aktualnie jestem strasznie zadowolony z treningów, plecy rosną wyśmienicie, klatka też pcha się do przodu a i biceps też rośnie więc jest okej. Tylko teraz pytanie, co brać ? Żeby regenerować organizm a do tego pomóc mu spalić jeszcze troszkę [...]

Cześć wszystkim. Mam pewien problem. Trenuję ostro od 6 miesięcy, od początku trenowałem każdą partię raz w tygodniu, prowadziłem takie treningi ''wprowadzające'' w trenowanie na siłownie, ponieważ wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Po tych 6 miesiacach mogę już zauważyć i ocenić jakie partię się u mnie najszybciej rozwijają a jakie nie. [...]

[...] W sensie lepiej czy nie należy łączyć tak. Albo ramiona ( biceps-triceps-przedramie) z plecami ... Proszę o jakąś wskazówkę co z czym można a co nie można łączyć. Jedynie się domyślam że nie można łączyć ramion z klatka albo klatki z barkami bo przy klatce barki i ręce też pracują. Jak jest dobry gotowy plan jakiś w formie ABC to po proszę.

[...] B W T. Przykladowo ukladam diete, ktora sklada sie z 2g B 4g W i 1g T na kg ciala, czyli dietka na mase (o ile dobrze sie orientuje). Zalozmy, ze przybieram super lapki, klatka, nogi leca w gore extra czyz nie o to chodzi w budowaniu masy, a co z brzuchem analogicznie rzecz biorac rosnie rowniez, a tego chcialbym uniknac. Moglby mi ktos pomoc [...]

[...] ze skórą a mozna powiedzieć że masakryczne ,wyczytałem w necie że jest to zapalenie mieszków włosowych,wygląda to w ten sposób że gdy sie gole w miejscach typu broda,klatka,głowa czy miejsce intymne bardzo mocno leci krew i nie są to zaciecia tylko po prostu ta krew leci z tego miejsca skąd wyrasta włos ,skóra podczas golenia boli ,a po [...]

Witam mam problem aktualnie dotyczacy klatki piersiowej cwicze od roku i od jakis 4-5 miesiecy stoje z klatka. Kazdy inny miesien rosnie plecy barki nogi biceps oraz triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak [...]

[...] o nim sądzi, odparł: "Może być.". Słyszałem też o planie FBW, ale niezbyt on do mnie przemawia, nie wiem może jestem w błędzie. Wszystko mi bardzo ładnie rośnie, zwłaszcza klatka natomiast łapy niezbyt. Jak zaczynałem miałem 34,5 teraz 35, a mój drugi kolega z 34 zrobił w 2 miechy 36,5. Czy mogę prosić o jakieś sugestie? Może trenuję za mało [...]

1. Czy mogę ćwiczyć codziennie jedną partie mięśni? A jak tak to już w jakiej kolejności najlepiej? 2. Ogólnie od zawsze mam problem z klatką - po prostu bardzo słabo rośnie i mam najmniejsze osiągi ze wszystkich ćwiczeń (spokojnie na barki wezmę więcej niż na klatkę, podobnie z nogami i plecami). Macie może jakieś rady? Jeśli chodzi o zakwasy na [...]

[...] Poniedziałek: Klata -Hantelki na płaskiej 2x8 -Rozpiętki 2x8 -Rozpiętki na maszynie 2x8 Barki -Żołnierskie 5x5 - Arnoldki 2s/10,8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s/10,8 - Szrugsy 3s/12,10 od razu powiem, że bardzo wolno mi rośnie klatka piersiowa, mam jelito drażliwe i jestem ekto ;) z góry dziękuje i czekam na szybką odpowiedź

Witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). Ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (FBW - A/B). Jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne [...]

Cześć, Mam 24 lata, do redukcji podchodzę już któryś raz z kolei jednak nigdy nie starczyło mi motywacji na dłużej. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, wiele rzeczy się zmieniło i zakładam ten temat już po miesiącu na redukcji. Lecimy po kolei. W przeszłości 4 lata trenowałem Judo - codzienne treningi, dość intensywnie. Do tego dochodził [...]

[...] nie bede wypisywal calej deity, ogolnie po obliczeniach na kalkulatorze jem praktycznie tyle ile powinienem. jezeli chodzi o trenig robie rece raz wtygodniu , biceps z klatka w poniedzialki triceps z barkami w srody. po 4 cwiczenia jak najwiekszym obciazeniem ale w granicach rozsadku aby wykonac 12 powtorzen w pierwszej serii nastepnie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 msc 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 test prop 75 mg e2d , w trakcie 1-16 test prop 75 mg e2d , clen 8. TRENING: split 6x w tyg , cardio 20 min co trening 9. CEL [...]

[...] sprzętu, ale jakoś sobie radze. Zapewne mój plan będzie dla Was co najmniej śmieszny, ale przynosił mi efekty i był dla mnie wygodny, dlatego się go trzymałem poniedziałek - klatka i plecy wyciskanie na płaskiej - 6 serii rozpiętki - 4 serie martwy ciąg/wiosłowanie sztangą - 6 serii + brzuszki Wtorek - rower + drążek Jazda rowerem - od 30 do [...]